Atteindre vos objectifs de santé et de performance dépend de l’équilibre entre les macronutriments (protéines, glucides, lipides). Grâce à notre calculateur de macro-nutriments, vous pouvez déterminer précisément la quantité de chaque macronutriment à consommer chaque jour en fonction de votre apport calorique total.
Comment utiliser ce calculateur ?
Que vous souhaitiez perdre du poids, maintenir votre poids actuel, ou prendre de la masse musculaire, la répartition de vos macronutriments doit être adaptée à votre objectif. Par exemple, pour gagner en muscle, un apport plus élevé en protéines est recommandé, tandis que pour perdre de la graisse, il peut être nécessaire de réduire les glucides tout en maintenant une consommation élevée de protéines.
Utilisez notre calculateur de macro-nutriments pour connaître les quantités idéales de protéines, glucides et lipides à consommer chaque jour. Si vous ne connaissez pas encore votre apport calorique quotidien, commencez par estimer vos besoins avec notre calculateur de TDEE.